“面对疫情，中赫国安青训是这样做的”

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青岛新闻网北京3月18日电如何在新冠引发肺炎疫情的情况下进行足球青训？ 北京中赫国安的方法严格控制疫情，并且完全利用运动分解平台的在线功能，为各选手根据需要定制训练计划。

严防 。

北京中赫国安青训部负责u12梯队-预备队8个等级共计11支队伍。 为了不感染移动，俱乐部取消了u12-u16步骤在广东的训练计划和u17、u19、预备队的迪拜冬季训练计划。 任何选手都必须遵守俱乐部不能外出，每天报告自己和家人的健康状况的规定，对于居住在武汉的选手，俱乐部也必须妥善安排。

恢复办公室后，青训部克服了顺义基地暂时关闭的困难，不仅掌握了每一步选手健康状况的消息，还制定了详细的训练、学习管理、选手续约、转会登记等计划。

教选手如何在家继续训练

春节假期过后，国家安全青训步骤的运动员不仅在家每天按时上报健康状况，还完成了运动表现教练为各个年龄段制定的身体训练计划，包括高强度间歇训练、柔韧性训练和力量训练。 运动表现队将训练副本记录在演示视频中，加上图像、文本、证书发给各选手。

运动表现部门的负责人米歇尔说，首先要为运动员提供拉伸肌肉训练计划，增加关节的灵活性，训练膝盖和脚踝关节的稳定性。 接下来，我们将根据运动员的体重情况，提供下半身和上半身力量的训练计划。 最困难的部分是如何维持或提高运动员的体力，为此我们制定高强度的间歇训练计划。

周内，运动员们可以进行6天的激活训练、6天的灵活性训练、2天的力量训练和3天的高强度间歇性训练。 灵活训练需要约20分钟，力量训练需要约30-40分钟，高强度训练需要约17.5分钟30分钟(因年龄而异)。

选手每天在父母的帮助下拍摄训练录像并发送给教练，教练根据选手的训练情况进行技术指导。

培养良好的饮食习惯

良好的饮食习惯有助于维持运动员的身体机能。 2019年俱乐部青训部引进运动表现队伍后，选手的营养、饮食观念发生了很大的变化。 在过去的一年里，青训基地每天提供符合运动员标准的健康营养膳食，在比赛期间有专门的比赛膳食。

疫情期间，运动员在家的饮食习惯也决定着他们的身体状况。 为了让运动员和家长迅速掌握营养新闻，运动表现队强调了两条新闻。 一是饮食中含有碳水化合物(提供能量)、蛋白质(支持肌肉修复和建模)、脂肪(促进激素生成)和水分(平衡体液，维持身体机能)，有助于运动员获得多样性和平衡的饮食，但 二是吃彩虹，也就是吃水果和蔬菜，不同颜色的水果提供不同的营养。 例如，红色有助于心脏和肺部的健康，紫色有助于大脑和细胞的健康，但不限于此。 选择好的食物有助于优化运动员的健康和表现，减少受伤和生病的可能性。 米歇尔说

在家里提高技能战略意识

俱乐部购买的足球视频专业拆解服务平台( hudl )对各梯队的选手开放。 他们每周看完教练精心挑选的比赛录像后，都会成为足球录像战略的拆解师，在录像中加入自己技术战略的拆解副本，教练也会进行评价和信息表达，提高运动员对技术战略的理解。

年，俱乐部青训部引进数据视频技术分解师，让青训步队的各项比赛和训练都有视频、数据观察报告，青训教练、运动表现部门根据报告为选手定制个性化训练计划。