“体育是人生最好的学校”

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青岛新闻网社北京12月20日电题:体育是人生最好的学校

青岛新闻网社记者马邦杰

20日，在北京举行的中国新时期校园冰雪运动快速发展论坛上，北京大学体育与健康研究中心主任赫忠慧加入了三点体育有益人体快速发展的记述，很快就能产生考虑户外跑步的冲动。

体育锻炼促进大脑发育和创新思维

赫忠慧在题为“体教融合视角下的运动促进青少年健康成长”的演讲中，从生理角度着重说明了体育对大脑发育的重要性。

她说，运动可以促进大脑神经的形成，每次肌肉收缩和放松时都会释放igf-1 (生长促进因子)蛋白质，诱导脑源性神经生长因子，脑神经细胞生长结合，通过新的方法相互连接。

赫忠慧说，许多国内外研究表明，体育运动既可以健身，也可以健脑。 瑞典斯德哥尔摩大学的年度研究表明，运动会加速干细胞分化，促进大脑发育。 中枢神经系统的干细胞可以相继分化成新的神经元，更新受损或死亡的脑细胞。 海马区掌管人类的短期记忆，但是仅仅经过两个月的放球练习，海马区就会成长。

赫忠慧在演讲中提到了认识灵活性这个专业术语。 她说，了解灵活性是一项重要的执行功能。 反映了我们改变想法的能力，以及不断产生创造性思维和答案的能力。 研究表明，人在跑步机上完成35分钟、心率达到最大心率的60%或70%的运动后，认识灵活性有了很大提高。

赫忠慧说，研究表明，大部分运动都会提高人的创造力。 长期反复进行体育锻炼的人，其创造力和各项能力的整体水平要高于不爱运动的人。 进行20分钟的室外有氧运动，可以在室内跑步机上锻炼相，比之间更有效地激发创造力。

赫忠慧说，体育可以提高人的观察力。 她说，多巴胺和去甲肾上腺素是调节观察力的主角，运动能增加这些神经递质，很快就会有效。 定期运动在大脑的某个区域刺激新的受体，提高多巴胺和去甲肾上腺素的基础水平。

我们需要体育健身

赫忠慧随后发表的一点点数据，使人们更加深刻地认识到体育健身的重要性和紧迫性。

她说，据《中国青年报》2019年4月11日的报道，我们14-35岁的青年中，约3成有抑郁风险，约1成有抑郁风险，50%以上的受访者有焦虑问题。

赫忠慧说，焦虑是一种不良情绪状态，常伴有疲劳和枯竭的生理症状。 有氧运动均可明显改善任何焦虑症状。 体育锻炼可以使焦虑症状的发生率减少50%以上。 不同强度的体育运动都有助于减轻焦虑，高强度体育运动发挥的作用更快更有效。

肥胖是困扰我国青少年的健康问题。 赵慧表示，年全国学生体质和健康调查结果显示，7-18岁城市男性肥胖检出率分别为17.1%和11.1%，城市女性分别为10.6%、5.8%，农村男性分别为12.6%、7.7%，农村女性分别为8.3%、4.5% 年，北京中小学生肥胖检出率为19.5%，其中10%出现脂肪肝。

赫忠慧说，在导致儿童肥胖的影响因素中，缺乏锻炼是其中之一。 体育是自主干预因素。 体育运动还可以促进人体骨骼的发育，预防和纠正脊柱的形态异常。

赫忠慧说，许多研究表明，体育在人的品格塑造中也有不可替代的作用。

她说，英国的伊顿公学被认为是英国最好的中学，培养了20位英国首相。 这所学校的教育宗旨是运动第一、学习第二，实践体育的本质是人格教育的理念。 学校设有8门体育必修课、37门体育选修课，每周体育课程为23小时。

赫忠慧说，2007年，联合国副秘书长阿道夫·说，奥吉要去北京大学演讲，体育是人生最好的学校，体育是学习和探索知识，追求卓越、社会交流、自主性、创新性和决定性的学校 正如前北大校长蔡元培所说，完全人格，最初是体育。