“孙杨恩师朱志根讲述《冠军之道》”

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青岛新闻网社杭州12月8日电(记者周欣夏亮)不善言辞的朱志根突然不说话了。 他一定在说训练！ 8日，举办了第五届国际泳联世界水上运动大会，大赛文案之一的金牌教练讲习班请几位金牌教练讲课，中国游泳名将帅朱志根指导孙杨的实践经验，讲述“冠军之路如何成为冠军”。

关于孙杨的成果，朱志根说:“孙杨有今天。 首先取决于他的才能。” 我从2003年开始带他来，一起来，作为教练，能遇到这样的天才选手是我的福气，我觉得这也是选手自身的努力所致。

但是，训练很重要，如何科学地训练需要依赖教练的努力。 朱志根回忆说，孙杨当时刚进队身高一米五几，父母都是排球运动员，他预测身高2米，在水感、身体协调性、敏感性、灵活性和平衡度、技术细节上还需要努力。

从各种能力如何练习、力量训练的重要性、中心力量对游泳的重要性、关节的稳定性，到配置划水技术、妙招、战略能力&hellip； &hellip； 朱志根用他的绍兴普通话雄辩地说，为了说明腰和核心力量的重要性，现场展示了平板的支撑，赢得了教练听众的掌声。

朱志根更加重视技术改进和雕刻，围绕水上和田径力量训练、中长距离游泳运动员高原训练、如何布置中长距离运动员3-4周高原训练的效果等问题阐述了他的教练心得。

近20年来，我基本上每年去昆明高原训练两次。 我认为高原训练与提高成绩无关，第一是提高运动员的肺活量，延长运动寿命。 朱志根说。

根据我的实践经验，这几年孙杨和汪顺，每周进行约100-110公里的训练，每周测试3-4次血乳酸，65-70%的训练以比赛速度或接近比赛速度的速度进行。 朱志根说。

朱志根明确了自己在游泳的时候也体验着技术的变化、核心力量的变化和影响。 教练员要善于学习，善于科学训练，要提高细节。从全体运动员的角度来讲，执教的训练需要热情，而投资不仅是努力，更是重要的。 训练不可能创造完美。 完美的训练可以创造完美。

高水平的运动表现需要经常变化，能够比较有效地提高频率。 多次都需要。 需要冒险，敢于尝试不同的东西。 朱志根特别强调教练的控制力，无论是训练还是赛前安排，教练都要掌握好节奏。

剑指东京，中国游泳希望有更好的表现！ 朱志根说。

本届大会有来自国际泳联家庭、世界170个国家和地区的近1100名代表参加，是世界泳坛最高水平的会议，由会议和展览会两部分组成。

编辑:李志