“天气渐热 专家呼吁跑马量力而行”

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青岛新闻网社北京4月14日电(记者韦骆)进入4月，全国马拉松比赛逐渐升温，来自北京医师团的医生跑垒员们要求马拉松爱好者量力而行，在跑马中观察身体的变化。 2019年北京半程马拉松比赛14日在天安门广场鸣枪起跑。 北京朝阳医院急诊科医生郭东升介绍说，在终点附近，突然出现意识障碍，经过郭东升急诊和北京安贞医院的治疗，该走友生命体征平静下来。 当天，安贞医院急诊科接收了5名被移送到该院的北京半程马拉松运动员，其中1名45岁的运动员在终点疑似中暑，高烧不退，无沟通能力，目前正在治疗中。 北京医生团员、解放军总医院第六医学中心急诊科医生朱跃表示，今天北京气温过高是许多意外的首要原因。 他说，人体最佳的体感温度一定是20~25℃，高温奔跑的马肯定是相反的。 另外，他还说，运动中的体温随着高速能量转换而上升，不利于散热。 朱跃建议，高温跑马应该做以下四点:第一，调整节奏，适度放慢速度。 例如，在温度合适的情况下，每公里的速度为5分钟，在高温的情况下应该从5分30秒降低到6分钟。 第二，努力补充水分和适当补充盐分。 因为高温特别容易导致脱水和电解质紊乱。 第三，了解身体状况，跑步者必须了解中暑的初发症状，如恶心、头晕、失去方向感等。 出现类似症状后，要及时放慢速度，第一时间到阴凉处补水休息，关注心率变化。 因为高温时心跳加速是身体最明显的反应。 第四，跑步结束后慢慢降低体温，不要马上去浴室或者空调整环境，建议在树荫下多走，换衣服防止感冒。 编辑:李志